張貼日期： 2026-07-16 16:30:41 點閱：25
運動部全民運動署製作之「夏日戲水安全宣導影片」，請於本網址下載：https://drive.google.com/file/d/1aOKAUhCdKHRmDK-CqT4CqjZPErbJgmhh/view?usp=drive_link
「水中自救4招」
1.拍打水面：雙手水平舉起向下平拍水面，並大聲呼救，利用大動作與聲音吸引岸上人員注意。
2.運用漂浮物：抱住現場可得的漂浮物；若無器材，可脫下身上衣物從頭後向前拋入水中，讓衣物充滿空氣形成臨時浮具。
3.水母漂：深吸一口氣後，將臉向下埋入水中，手腳自然向下伸直放鬆，像水母一樣漂浮；需要換氣時，雙手向下壓水、抬頭吸氣，隨後再回復漂浮姿勢。
4.仰漂：全身放鬆並將氣吸滿，頭部慢慢後仰，雙手向兩側張開成大字形（掌心向上），換氣時以嘴巴「快吐快吸」維持體內浮力。
「救溺五步-叫叫伸拋划」
如果您是岸上的救援者，請務必牢記「叫、叫、伸、拋、划」口訣，在不貿然下水的前提下實施救援。
叫：大聲呼救，尋求周邊路人協助。
叫：立刻撥打 119、118、110 或 112 呼叫專業救援。
伸：利用竹竿、樹枝等延伸物讓溺水者抓取。
拋：拋送救生圈、球類、保特瓶等漂浮物。
划：利用船、浮木、救生浮標等大型浮具划過去救援。
「防溺十招」
五要
要合法：戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
要小心：湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
要注意：注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。
要暖身：下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
要冷靜：加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。
五不（避免危險行為）
不跳水：不要跳水，以防撞擊。
不疲憊：身體狀況不佳或疲勞時不要下水。
不長時：避免長時間戲水，防止失溫。
不落單：不要單獨行動，隨時注意同伴位置。
不嬉鬧：禁止在水中危險戲鬧。